ヨーガがもたらす効果

●ヨーガがもたらす効果

生理的にも、精神的にも非常に大きな効果がたくさんあります。

初心者の人は、「体が硬い」「うまくできない」といったことを気にしがちですが、「アーサナ」の
一定の形に近づく、その課程が大切なのです。より深いレベルまでゆるめること、肉体を通し
てより深い内面を見つめていくこと、などにより心身への影響が現れ、健康効果が得られるのです。


★アーサナ(ポーズ)やプラーナ・ヤーマ(調気法)の効果

  • 高齢者、病中・病後の人にも、個人差や体調に合わせて無理なく行え、日常生活で疲れにくくなり、体力がつく。
  • 体内の深いレベルに内圧の変化を起こさせるので、血液の循環が良くなる。その結果、内臓の働きが良くなり、ホルモンのバランスも良くなり、体全体の調和が保たれる。
  • 背骨をめぐる骨格のバランスをとる動きにより、背骨から広がる神経系のバランスをとることができる。脳と神経系の伝達も良くなり、内臓の働きが良くなって、全身の調和が取れる。
  • 呼吸が深くなり、効率よく呼吸ができる。血液が浄化され、心肺機能が向上し、脳が活性化される。
  • 筋肉の筋緊張のバランスが取れ、体のゆがみ、ねじれが治る。
  • 五感(見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる)の働きが、鋭敏になる。
  • 肥満・痩せすぎ等の体質の偏りが改善される。
  • 慢性病、生活習慣病等の体質改善がしやすくなる。
  • 体内が浄化されるので、免疫力が高くなり、病気にかかりにくくなる。また自然治癒力もアップする。
  • 筋肉、関節が柔軟になり、若々しい体つきになる。
  • カンが冴える。判断力が高くなる。
  • 心が落ち着き、ストレスが少なくなる。
  • 緊張から解放され、熟睡できる。
  • 人格が統合され、性格が良くなる。(穏やか、柔和、優しい、協調性がある、など)

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